这些的动作有助于顺产

　　顺产孕妇和胎儿而言都是较为有利的，顺产最后，孕妇的身体恢复较快，而胎儿产道分娩出来，抵抗力会较强，因此现在很多的孕妇都想要顺产，但是顺产需要大量的精力和体力，因此想要顺产的孕妇可以采取一些的动作，来使顺产更加的顺利。

　　1、墙面滑行：

　　背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。

　　保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。

　　降低降低降低反复该动作10次。

　　这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

　　为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。

　　你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

　　2、盘腿对脚坐：

　　保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。

　　这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

　　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

　　3、上下摇摆骨盆：

　　用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。

　　收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。

　　然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。

　　这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

　　你也可以靠着墙类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

　　顺产的宝宝更成熟、更利于抚养，而有效的运动可以助孕妈妈更顺利分娩。

　　学会了这些动作，可以使准妈妈们分娩之时较为容易我们的人员。